Trening to proces, w trakcie którego mogą nastąpić różne mniej lub bardziej oczekiwane sytuacje. Dlatego, żeby nie dać sie zaskoczyć warto monitorować swoje wyniki np. poprzez analiza składu ciała. Pozwala to na sprawdzenie, cy rośnie tamto co chcemy - czyli masa mięśniowa, a opada tkanka tłuszczowa. Jeżeli zawzięcie wykonujemy plan treningowy, przestrzegamy diety, a mimo to rezultaty są marne lub nie ma ich wcale to znaczy czas coś zmienić. Czasem wystarczą niewielkie zmiany w planie treningowym, np. ćwiczeń, obciążeń lub serii